Manuel Alonso - Cambia Tus Hábitos BiiaLab
Manuel Alonso cita al gran pensador griego, Aristoteles, con la siguiente frase:
"Somos lo que hacemos día a día... De manera que la excelencia no es un acto... Sino un hábito".
Y aunque las personas tienen grabado en la mente (incluyéndome), que el éxito, requiere sangre sudor y lagrimas, lo que tienes en tu presente, son las acciones consistentes que suceden dia a dia, y si tu realmente quieres tener éxito debes hacer un CAMBIO en tu vida.
Manuel distingue las diferencias entre las rutinas y los hábitos.
Las rutinas son por ejemplo, las horas en las que te levantas, el tiempo que estudias o trabajas, el trafico, etc.
Mientras que los hábitos, son las acciones que hacemos dentro de la rutina y que no nos damos cuenta, como tomar café después de levantarse, fumar en la hora del almuerzo, comprar un pastel volviendo del trabajo, y en un tiempo, estas pequeñas cosas pueden resumirse en problemas de salud, o engordamos, debido a la acumulación de fumar o de comer o mala producción en el trabajo, o con tu pareja, etc.
Luego otra cita de Horace Mann que dice "Los hábitos son como las hebras... que día a día se van trenzando hasta convertirse en una cuerda difícil de romper...". Que quiere decir que la gran mayoría de las cosas que hace el ser humano lo hace en modo de PILOTO AUTOMÁTICO, y esto el cerebro lo hace para ahorrar energía.
La gran pregunta es, ¿Como cambiar estos hábitos?
Existe 1 elemento para cambiar los hábitos:
Estimulo.
Es satisfacer una necesidad que deseamos cubrir, ya que el ser humano emprende una accion, por placer o por dolor, esto sucede ya que a nuestro cerebro le encanta el estado de confort, o Status Quo.
Y la recompensa del cerebro para cubrir esta necesidad es el placer.
ESTIMULO + ACCIÓN = RECOMPENSA
Así que toma conciencia de todas las cosas que haces y piensas todos los días, ya que esta afectando de manera importante, el lugar a donde tu quieres a llegar.
Ahora haz el siguiente ejercicio,piensa en lo siguiente y anota:
- Alguna meta de Salud, Económica, Amor, etc.
- Que hábitos positivos o impulsivos tienes para ayudarte a alcanzar ese objetivo.
- Que hábitos negativos o restrictivos tienes que no te dejan alcanzar ese objetivo.
Si haces las mismas cosas llegaras al mismo lugar, si modificas tu propia existencia a partir de lo que puedas controlar en tu mente llegaras a donde quieras ir y así podrás vivir.
El cambio verdadero es pensar y actuar de manera diferente en las mismas circunstancias de la vida.
En lugar de ver lo mismo de siempre, es ver algo nuevo.
El habito mas importante que debemos vencer es el habito de ser quienes somos.
El cerebro y el cuerpo deben trabajar juntos para que haya un cambio
Para instalar un nuevo habito necesitas:
1. Conocimiento
Debes saber quee es lo que realmente quieres cambiar en tu vida, requiere de valentía y sinceridad interior.
2. Deseo y Voluntad.
La única persona que podrá vencer las cosas negativas que quieres cambiar en tu vida eres tu mismo.
3. Capacidad.
Debes aprender el como y obtener herramientas que te ayuden para vencer esos malos hábitos.
Para aprender como tener esta capacidad están los 7 PASOS PARA TRIUNFAR
1. Tienes que identificar la conducta que quieres cambiar.
2. Contrasta (Identifica la nueva conducta).
3. Identifica la recompensa.
4. Crea apalancamiento (Pon en una balanza las consecuencias de las cosas negativas en contra de la recompensa de dejar estas cosas negativas).
5. Colapsa.
6. Haz una verificación ecológica (Es cuando todo tu ser esta de acuerdo con ese apalancamiento).
7. Aprende a hacer una auto evaluación repetitiva. (Que es lo que contribuye a tus metas, y a lo que en realidad quieres ser).
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